Pourquoi l'eau est-elle nécessaire pour la santé ?
L’eau est essentielle pour le bon fonctionnement de notre organisme. Elle permet de maintenir le volume de sang. L’eau permet au sang de véhiculer le volume d’oxygène nécessaire à nos muscles et à notre cerveau. Ainsi notre cerveau et muscles absorbent l’ensemble des nutriments et produisent l’énergie nécessaire permettant de nous maintenir en bonne santé.
Nos cellules et nos organes absorbent l’oxygène dont a besoin notre organisme par l’intermédiaire du sang et rejettent le résidu (Co2) par la respiration. Il est donc conseillé de maintenir constant le volume de sang dans notre organisme.
Il faut noter que l’eau représente la moitié du constituant du sang. Car le sang est constitué à 55% de plasma qui est constitué de 90% d’eau.
L’EAU ELIMINE T-ELLE LES DECHETS DE L’ORGANISME ?
Par l’urine, l’eau débarrasse de notre organisme des déchets organiques. Ainsi le disfonctionnement de notre urine est appelé calculs urinaires.
Les calculs sont des petites pierres qui se forment dans les reins à partir des cristaux présents dans l'urine. Plus l'urine est concentrée, plus les cristaux ont des chances de se rencontrer et de former des calculs. Il faut donc boire plus souvent mais surtout uriner plus souvent pour diluer l'urine et éliminer les cristaux avant qu'ils ne forment des calculs.
Notre urine contient 95% d’eau et permet par l’intermédiaire du rein d’éliminer l’ensemble des déchets métaboliques et les déchets toxiques de l’organisme et de conserver l’ensemble des sels minéraux nécessaires à notre santé.
Peut-on boire de l'eau à tout moment de la journée ?
Les médecins urologues conseillent de boire constamment de l’eau durant la journée, minimum 1,5 Litre d’eau par jour. De préférence :
- Deux verres d’eau avant chaque repas
- Un verre d’eau avant de se coucher
- Deux grands verres d’eau au réveille
Au cours de la journée, notre température corporelle normale se situe entre 36,1°C et 37,8°C. au-delà cette température, notre organisme génère un système de régulation thermique par l’intermédiaire de la transpiration.
L’exposition à la chaleur ou au soleil, la fièvre, la pratique d'un sport font monter la température de notre organisme et notre transpiration permet de se rafraichir et de ramener la température au seuil normal. Pour pallier la perte d’eau dans l’organisme et maintenir notre niveau de santé, il faut s’hydrater régulièrement.
Quel impact sur la santé quand on ne bois pas assez d'eau ?
La consommation insuffisante d’eau entraine une déshydratation de l’organisme et impact significativement notre état de santé. Il faut noté qu’une perte d’eau de 1% à 2% du poids corporel signifie que notre organisme est déjà déshydraté. Si la perte d’eau atteint 15% à 20% du poids corporel, la déshydratation est donc considérée comme préoccupante et présente de grave risque pour la santé. Les signes de déshydratation sont les suivants :
- Urines foncées
- Bouche et gorge sèches
- Les vertiges
- La fatigue
- La peau sèche
Il est donc important de bien surveiller les nourrissons quand ils ont un problème de santé (diarrhées par exemple) et de les hydrater régulièrement. Les personnes en âges avancés subissent fréquemment des risques de déshydratation parce qu’elles ressentent moins la soif que les adultes.
Enfin, il faut noter que l’excès de la consommation d’eau a aussi un effet négatif sur l’organisme. Il faut donc réguler sa consommation d’eau pour se maintenir en bonne santé.
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